走出舒适圈
人在舒适圈待久了，就容易不思进取、安于现状。敢于挑战自己，才能经历成长和蜕变，领略不一样的风景。
如果总是一成不变，就等同于拒绝了新的成长。人生总是需要用来经历的，没有经历、没有尝试，又怎会知道这趟漫长旅途中的风景有多美？
踏出舒适圈，就是不断激励自己在接受新事物的时候掌握新技能。这些技能会帮你赢得“我能行”的自信、“我不怕”的勇气和“我想去做”的行动力。
一个人只有不断拓展自己能力的边界，才能变得更加强大，拥有面对风雨时的坦然与淡定。
升级朋友圈
俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”。如果你发现，你的圈子全是消极颓废、混日子的人时，就要考虑及早止损“退群”，尽快“升级”朋友圈。当你发现，你的圈子全是阳光向上、遇到困难依然无畏前行的人时，就要坚定地长期“驻扎”。
你想在工作上有所收获，就要与那些事业心强、积极向上的人为伍；你想有阳光的心态，就要经常与那些困境中依然能够微笑面对生活、走路带风的人交往。不断升级你的社交圈子，才能给你的人生带来更多正向的引导。
择善而交，是一种智慧。一个人只有择善而交，才能让自己获得足够多的助力，方能行稳致远。
打破“圈”住自己的思维
有时候，把我们“圈”在原地的，不是外界的因素，而是我们的“固有思维”。只有学会转换思维，用新的眼光去看待新出现的问题，才能打破枷锁，获得真正的成长。
当你感到走进思维的“死胡同”时，不妨换个角度，看看旁边还有没有出口。只有随势而变，勇于破局，面对困难方可游刃有余。
只有没想通的人，没有走不通的路。解锁生活中很多困局的钥匙，就在思维。思维一变，就如同推倒第一块多米诺骨牌，后边的行为会跟着变化。
愿你我都能拥有“破圈”的能力，活出属于自己的那份精彩。
“血管清道夫”找到了：
中风降20%、糖尿病退散！
很多人都爱喝茶，有的人甚至爱到了“宁可一日无食，不可一日无茶”的境界。尤其是夏天，喝茶既解暑又解腻，很多人饭后都会来几杯。
那你知道每天喝茶，对身体会有哪些好处吗？一起来看。
01喝茶对身体有哪些好处
降低2型糖尿病风险
有研究发现：糖尿病高风险人群喝茶，有利于血糖的控制，改善胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。同时，喝茶对健康的这种好处并无种族差异。
一项对中国48万成人随访11年的研究则显示，与过去一年从未喝过茶的参与者比，日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。
图源：AI生成
降低中风风险
一项对82369名日本男性和女性平均随访13年的研究显示，每天喝2~3杯绿茶的人，中风风险降低14%，每天喝4杯或更多杯风险降低20%。
喝绿茶之所以能降低中风风险，主要是因为绿茶中的儿茶素可以通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多种机制保护血管。
降低高血压风险
一项对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%。即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，长期也能起
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